-PM 10 perc

-TGU:@16 1-1  majd @16-tal csak az indulás 5-5

          @24 1-1 majd az indulás @16-tal 5-5

         @32 2-2

-Clean and Press: @24 3*5-5

-Húzódzkodás:5,4,3,2,1

-Farmercipelés egykezes:@20 2* 100 m.,50-nél kézcsere

-Gumiköteles csípőemelés:5*4-5

-PM

Töröknél gyakorolgattam az indulást,hogy megfelelő időben kapcsoljon a törzs.Aztán felvétel és nyomás!Semmi jelzés a derekamtól,így ennek igazán örülök.:-)Kipróbáltam a húzódzkodást,és most már állandó vendég lesz az edzéseimben.Az egyik leggyengébb láncszem nálam,így sok időt kell ráfordítanom.Ja,és meg kell szeretnem!:-)Egy kis farmer,aminél végig a feszítésre koncentráltam.Kicsi a súly,de én ezt is nagyon érzem.

A legvégén egy kis rehab,és már tolhattam befele a banánt a tojással.