-PM 15 perc

-TGU: @16 1-1,@20 1-1,@24 1-1,@28 1-1,@32 1-1

-Deadlift,swing gyakorlás

-BUP: jobb @32,bal @28

-Tigrisjárás:2*20 m.

-Nyújtás

Töröknél följebb merészkedtem,mondjuk úgy,hogy most ez a maxom.Szépen ment és az indulás is jó volt.Ezután jött a szokásos Csíky Feri féle törzsbekapcsolós gyakorlatsor,majd a végén megnéztem,hogy talppal felfele nyomásban hol állok.Jobbal @32,ballal pedig @28-ig mentem.Szép stabil volt mindkettő!

Délután irány a strand,ahol a hátúszást gyakoroltam.