-IC féltérden

-PM 12 perc

-Military Press : @40  bal 3*1, jobb 3*2

-TPU : 5,6,7,8

-BUP fogással guggolás : 2*@24 3*3

-Tigrisjárás : 3*60 m.

-Brettzel

-Nyújtások

Úgy érzem,mintha a derekamról a húzódás áttette székhelyét a combomra és egész le végig a lábamon. Csak olyan gyakorlatokat válogatok,aminél nem érzem jobban.

Nyomás! Bal oldalon,gondolom azért mert nem bírok úgy alátámasztani,3*1 ismétlés volt @40-nel,míg jobb oldalon szépen mentek a kettők. Nyomós volt,de jól ment!

Guggolásnál próbálgattam a fordított fogást.

Jó kis edzés volt! Grippereket még előveszem.