-IC féltérden
-PM 12 perc
-Military Press : @40 bal 3*1, jobb 3*2
-TPU : 5,6,7,8
-BUP fogással guggolás : 2*@24 3*3
-Tigrisjárás : 3*60 m.
-Brettzel
-Nyújtások
Úgy érzem,mintha a derekamról a húzódás áttette székhelyét a combomra és egész le végig a lábamon. Csak olyan gyakorlatokat válogatok,aminél nem érzem jobban.
Nyomás! Bal oldalon,gondolom azért mert nem bírok úgy alátámasztani,3*1 ismétlés volt @40-nel,míg jobb oldalon szépen mentek a kettők. Nyomós volt,de jól ment!
Guggolásnál próbálgattam a fordított fogást.
Jó kis edzés volt! Grippereket még előveszem.