-IC állva

-SMR

-PM 10 perc

-Dupla Clean and Press létra : 2*@32  5*1-2-3-4-5

-Brettzel

-Nyújtások

 

 

Na,eddig még ilyet nem csináltam! Szépen mentek,viszont sok időt elvitt,de így is volt tervezve,hogy mára csak ez lesz. 1 db 5-ös létra komótos tempóban ,nekem 10 perc. Ebből volt 5,így pontosan 50 perc alatt végeztem a mai edzéssel. Kellemesen elfáradtam,agyilag is.

Ha legközelebb hasonló mókára vágyom,akkor bepróbálom a @36-osokkal a 3-as létrákat .Csináltam már,menni kell most is. Közben született egy újabb éves tervem,méghozzá a dupla @40 clean and press,mondjuk ehhez vennem kell még egyet.

Holnap gripperkedek és a hengert is használni fogom.

Csináltam egy videót a 2. létra 5-ös fokáról.Igazából tetszik!:-)

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr784465189

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2012.04.21. 19:08:07

Frankó!
Nagyon rákaptál, de remélem nekem is eljön az időm!
Egyébként számomra az MP nehezebb volt, mint a C&P: hiányzott a kezdeti töltés. De 85kg-mal azért a felvételek is komoly melók ám!
Most már csak az időn kell faragni!

Nagy Laci RKC 2012.04.21. 20:07:59

@Sanyi gyerek: Nem tudom még,hogy mennyire lesz rendszeres vendég nálam a dupla golyó,végül is ugyanazt csinálom,csak másképp és a cél a dupla 40,és a szimpla 48-as nyomás.
Az MP nekem is sokkal nehezebb!Van aki azt mondja,mert ilyet is sokat hallok,hogy neki könnyebb a sima press,ott meg tuti,hogy gatya a clean,nem használja ki az újratöltést.
Rendbe jössz,tuti!!
Ha a keddi embered nem tud segíteni,akkor beszélj Gabival,szerintem!Legalábbis én azt tenném!
Én nagyon szurkolok!!!!

geryman 2012.04.22. 11:09:01

Nekem is tetszik!
Ahogy elnézem a videóitokat van még mit erősödnöm. Nekem például a dubla 32 felrántása komoly feladat. De riadok meg :-)

Nagy Laci RKC 2012.04.22. 11:50:00

@geryman: Köszi Gerykém!
Te most a dupla 32-vel hányas létránál tartasz?

geryman 2012.04.22. 13:55:50

@Nagy Laci RKC: Én csak létrácskánál tartok :-) Egy 3-as megy, és ezért 5*2-eset nyomok, mert a 2*32-ből nem akarok engedni, még ha ésszerűbb is lenne :-)