Swing Ts: 84,80 kg

 2012.03.30. 15:51

-PM 12 perc

-Clean,Squat,Press,High pull : 3-as létra ,3 kör a körök között 1,30 mp pihivel ,2*@24

                                                    1 kör 2*@20

-Swing kétkezes : @48  100 db

-Haskerék térden : 3*10

-Brettzel

-Korrekciók

 

 

Ezt a kombinációt sikerült ma csinálnom,ami a dupla @24-gyel kihívás volt számomra. 3 körig azért szépen ment,viszont a 4. körnél visszaváltottam @20-ra. A körök között 1,30 mp.-et pihentem,pont annyit,amennyi a gyakorlat végrehajtásához kellett. 1-3 létrát úgy csináltam,hogy a súlyt nem raktam le,ezért volt igazán nehéz. Alkarom kezdte fölmondani a szolgálatot!

Holnap Siófokra megyünk,hogy Dávid előadásában meghallgassuk a Harcosok étrendjével kapcsolatban,mindent amit ő fontosnak tart. 10-kor kezdődik,így elég korán kell indulnunk,hiszen 370 km .Király lesz,már várom!!

Holnap így nincs edzés,de a vasárnapot is meglátom még,lehet,hogy pihenem a hétvégét. HA bírom! -)

Tegnap este a csoporttal volt egy kis IC,este pedig itthon SMR .

Ez a videó ösztönzött:

 

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr934350445

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2012.03.30. 17:24:00

Duplagolyók mindenek felett!
Ugyanannyi idő alatt dupla terhelést ad, bár egy-egy oldalon nem lehet a max golyót használni.
Mostanság én is sokat létrázom duplásokkal.

Nagy Laci RKC 2012.03.30. 21:38:09

@Sanyi gyerek: Mostanában én is sokat használok duplákat!Viszont ha visszamérjük a vállam és az asszimmetria még mindig van,akkor Gabi le fog állítani róluk!