-PM 12 perc

-Clean,Squat,Press,High pull : 3-as létra ,3 kör a körök között 1,30 mp pihivel ,2*@24

                                                    1 kör 2*@20

-Swing kétkezes : @48  100 db

-Haskerék térden : 3*10

-Brettzel

-Korrekciók

Ezt a kombinációt sikerült ma csinálnom,ami a dupla @24-gyel kihívás volt számomra. 3 körig azért szépen ment,viszont a 4. körnél visszaváltottam @20-ra. A körök között 1,30 mp.-et pihentem,pont annyit,amennyi a gyakorlat végrehajtásához kellett. 1-3 létrát úgy csináltam,hogy a súlyt nem raktam le,ezért volt igazán nehéz. Alkarom kezdte fölmondani a szolgálatot!

Holnap Siófokra megyünk,hogy Dávid előadásában meghallgassuk a Harcosok étrendjével kapcsolatban,mindent amit ő fontosnak tart. 10-kor kezdődik,így elég korán kell indulnunk,hiszen 370 km .Király lesz,már várom!!

Holnap így nincs edzés,de a vasárnapot is meglátom még,lehet,hogy pihenem a hétvégét. HA bírom! -)

Tegnap este a csoporttal volt egy kis IC,este pedig itthon SMR .

Ez a videó ösztönzött: