-PM röviden

-Deadlift : 120-135-150    3*3

-Zercher guggolás : 70 kg  5*5

-Burpee : 30/30  7 kör,körönként 12 db

-Lábemelés függésből : 3*6

-lazítás

 

Az elemelésnél a súly 152 kg lett volna,de maradtam 150-nél. Nem mintha éreztem volna azt a 2,5kg-ot de ráérek és a legfontosabb a biztonság . A guggolás előtt dolgoztam a csípőmön és a bokán .Amire nagyon figyelnem kell,hogy a jobb lábnál ahogy tolom fölfele a súlyt ,bemozdul a jobb térdem,ami nem jó . Folyamatosan arra kell törekednem,hogy kifele toljam a térdem .

Igazából mára ennyi !

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr703522289

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.