-PM röviden

-Deadlift : 120-135-150    3*3

-Zercher guggolás : 70 kg  5*5

-Burpee : 30/30  7 kör,körönként 12 db

-Lábemelés függésből : 3*6

-lazítás

Az elemelésnél a súly 152 kg lett volna,de maradtam 150-nél. Nem mintha éreztem volna azt a 2,5kg-ot de ráérek és a legfontosabb a biztonság . A guggolás előtt dolgoztam a csípőmön és a bokán .Amire nagyon figyelnem kell,hogy a jobb lábnál ahogy tolom fölfele a súlyt ,bemozdul a jobb térdem,ami nem jó . Folyamatosan arra kell törekednem,hogy kifele toljam a térdem .

Igazából mára ennyi !