-PM 10 perc

-Clean and Press : @40 3*1-1

-TPU belelépve a súlyba : @20 4*3

-Bokamobilitás javítása

-Pistol : @24 5*2-2

-Swing kétkezes : @24   150 db,minden percben 15

-Brettzel

-Korrekciók

közepes nap ! Nyomás közben csinálgattam a hátbekapcsolós korrekciókat,ezek nagyobb hangsúlyt kapnak ezután . A húzódzkodásom fejlesztésére pedig csinálni fogom a lábemelést ,heti 2-3 alkalommal . A pistol alakul ,bár sokat dolgozom a csípőn és a bokán ,de már van eredmény .