-PM 12 perc

-Renegade row +fekvőtámasz : 5*5-5+5 fekvő  2*@24

-Snatch : 15/15   @24  6-6,7-7,8-8,9-9,10-10,9-9,8-8,7-7,6-6

-Lábemelés függésből : 3*6

-Haskerék térden : 2*10

-Brettzel

-Korrekciók

Biofeedback szinte semmilyen mozgást nem szeretett ma,így lettek ezek a gyakorlatok . Jucinál olvastam ezeket snatch-eket ,valami hasonló ismétlésszámmal ,ami kellemesen megizzasztott .Gripper még befigyel ma !