-PM 10 perc

-Bent Press : @24 2*5-5,@32 2*5-5,@40 2*5-5

-TGU : @16 1-1,@24 1-1,@32 1-1,@40 1-1,@48 1-1,@60 1*0

-Snatch VO2 max. : 15/15 20 kör,@24  minden körben 7 ism.

-Brettzel

-Korrekciók

Variációs nap ! Iszonyat jól ment minden .Bent Press-nél mentek szépen az 5 ismétlések @40-nel ,és a technika is egyre jobb .Előbb-utóbb csak megcsinálom a @60-assal !

Török! Ma ez is nagyon ment !Egy hajszál híján,de nem ment a @60-assal.Nagyon pici kellett hozzá .Egészen odáig,hogy jöttem lefele és csináltam a hidat,majd a könyököm azt mondta,hogy nem tartom tovább .:-)

A káromkodás miatt,amiért bocsánat,tettem rá valami gagyi zenét ,legközelebb szerintem meg tudom csinálni .:-)