-IC

-GN 9 perc

-Floor Press : @24 5-5, @32 5-5, @40 5-5, @48 5-5, @60 jobb 1*1

-Kötélmászás kb. 3.5 méter magas kötélre ,ülésből :5*1

-Renegade Row : 2*@24 5*5-5

-Egykezes evezés : @24 4*5-5

-Swing kétkezes+Burpee : @40   Minden percben 10 swing+5 burpee,10 kör ,össz:100 swing és 50 burpee

-Brettzel

-Korrekciók

 

 

Elég régen nem csináltam padlón nyomást .Nem volt tervben a @60-as nyomás de olyan jól ment,hogy felugrottam rá . Az első kísérlet besült,de másodikra már minden oké volt !

Swing +Burpee variáció  kinyírt egy kicsit .

Mára ennyi,esetleg hengerezek még egy kicsit este .

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr363229597

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Csáky Csaba RKC 2011.09.16. 12:36:57

Kolléga, ez ismét brutál. Gratulálok. A 60-hoz is, meg hogy előtte pl. 5-5 a 48-assal. Mondtam én, mint a barom. :-)

Nagy Laci RKC 2011.09.17. 08:27:31

@Csáky Csaba RKC: :-) Köszi!Ez most engem is meglepett!