-GN 7 perc

-TPU létra :  a súly övön : @24 2*1-2-3

-Clean and Press : @36 1-1, @40 1-1 ,@44 jobb 1*1 VÉGRE!!!!!!!

-Pistol : @24 4*2-2

-Swing kétkezes Tabata : @24  össz.: 117 ism.

15 ism.

15

15

15

14

14

14

15

-RKC Plank : 30 mp. On/ 30 mp. Off      4*

-Brettzel

-Korrekciók

 

 

Közepes nap ! Az idegrendszer ma minden gyakorlatra áldását adta,így történhetett meg az ,hogy jobbal rámentem @44-re és kinyomtam .Éreztem,hogy ma rá kell mennem !!VÉGRE!!VÉGRE!!:-)

Egyébként a húzódzkodás sem ment ma rosszul és a Pistolt is frankón éreztem . Swing kipukkantott ,de az is jól esett . Ez egy gyönyörű nap !:-)

Tegnap volt SMR ,ma pedig előveszem a grippereket és használom is .

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr383226927

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Csáky Csaba RKC 2011.09.14. 20:29:27

T. Kolléga ! Ez a nap enyhén szólva sem volt közepes. Gratulálok a 44-hez!

Nagy Laci RKC 2011.09.14. 20:41:15

@Csáky Csaba RKC: Köszönöm Kolléga!És igaza van,a terhelés nem volt közepes!Várom a hívását a kolegádnak!

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2011.09.14. 20:56:08

Frankó, a legjobb úton haladsz a @48 felé! Csak így tovább: ésszel és erővel!

geryman 2011.09.14. 21:05:01

Retteghet a Szörnyeteg! Gratulálok!

efg_zeg · http://way2thebeast.wordpress.com/ 2011.09.14. 21:13:04

Szép! Gratula!
És jöhet a videó :)

Nagy Laci RKC 2011.09.14. 22:22:23

Köszönöm Mindenkinek!Az ész (a biztonságos edzéshez)most már megvan és az erőért pedig dolgozom tovább!:-)
Videó lesz,csak most egyedül voltam.Majd egy szépet fölveszek.

BazsiRKC 2011.09.18. 20:36:46

Francba. Gratulálok.