-IC féltérden

-GN 7 perc

-Military Press : @40 4*1-1

-TPU : saját súly 1*5,@24 2*1,@32 2*1

-Pistol : @20 3*2

-Tabata medvejárás+burpee : 20 mp. medvejárás ,10 mp pihi,20 mp. burpee ,10 mp. pihi ,össz.: 20 kör     2*@24

-Hídtartás : 4* 1 perc on/30 mp. off –elülső híd

-Brettzel

-Korrekciók

Erős nap !Nyomás ! Ma nem igazán tetszett a nyomásom .Stabilak voltak,de nehéz is volt .

Húzódzkodás ! A cél az volt,hogy belelépve legyen meg stabilan a @24-es,tehát fönt megtartva és le ,ahogy az RKC 2-n  is kell. Na most ez most már oké,viszont amikor magamra kötöm a súlyt,akkor sem megy sokkal több .Azt megint szokni kell,hogy a derekamon lógjon ,tehát sűrűbben kell nagyobb súlyra mennem és nem belelépve .

Tabata medvejárás+burpee ! Ez viszont ma nagyon ment ! 2* @24 ment a medve ,a burpee-k pedig végig 8 ismétléssel .Mára ennyi .Holnap gripper+SMR .

Ma délutánt a gyulai strandon töltöttük .Úsztam egy nagyon keveset és a meleg vízben áztattam magam . Most olyan éhes vagyok,mint 2 farkas !