-GN röviden

-Deadlift : 3*3  125-132,5-140

-Kézállásban nyomás : 5*5

-Invertált evezés : 6*5

-Swing kétkezes : @48 10*10,minden percben 10 ism.,össz.: 100 ism.

-Kézállásban tartás : 30 mp on/30 mp.off. 6*

-Arm bar @16 1-1

-Brettzel

-Korrekciók

Elemelés !Kicsit tettem a súlyokhoz,most már 140-nel húztam 3 ism. Még mindig igen könnyű,de csak nyugodtan .

Invertált evezés !Igazából ugyanaz ,mint a TPU korrekció,mert a mellkast megtartom a rúdnál és a láb most a földön fekszik .

Kézállásban tartás !Ami fáradt ,az a hát ,de nagyon élveztem .

Most jöttem a masszőrtől,úgyhogy mára egészen biztos nem lesz semmi .