-IC

-GN 5 perc

-Clean and Press létra : @36 2*1-2-3

-TPU létra : @12 3*1-2-3

-Snatch Vo2 max.15/15 ,@24 20 kör,minden körben 7 ism.

-Hídtartás : 1 perc on/30 mp. off 4*-elülső

-Brettzel

-Korrekciók

Visszatértem ismét a létrákhoz! Viszont így időben egy kicsit hosszabb de nem baj,mert a Pistolt átrakom máshova és így marad a max. 1 óra edzés .Arra döntöttem,hogy a variációs napok tényleg variációsak lesznek,viszont a pistolt ott kell,hogy megcsináljam ,a többi amihez kedvem van .A létrával szépen eljutottam @44-ig,tehát teljesen jól működik. Marad ez,csak lesz olyan,amikor egy kicsit borul a program .Majd ahogy érzem.