-IC -GN 6 perc -Muscle up húzódzkodón : 4*1,1*2!!!!! -Kézállásban nyomás max. :12 ism. -Goblet squat,curl biceps : @24 2*5,@32 5,@40 5,@48 3,@60 2*1 -Lábemelés függésből : 3*6 -5 kör : -farmer cipelés 2*@24  40 m.…