-GN

-Floor press : @24 2*5-5,@32 2*5-5,@40 2*5-5,@48 1*4-5,@60 1*1

-TGU : @24 1*1-1,@32 5*1-1

-Nyomás korrekciók

-TPU : korrekciók

-Lábemelés függésből : 3*3

-Farmer cipelés  : @32 bal 40 m. majd 1 perc hídtartás,jobb 40 m.és 1 perc hídtartás,majd mégegyszer

-Brettzel

-Korrekciók

Ahhoz képest,hogy mostanában nemigen nyomtam padlón,teljesen jól ment .Jobbal megint kiment a @60-as !:-)

Rengeteg korrekciós gyakorlat van mostanában .Aki olvassa az edzésnaplóm annak biztos nagyon unalmas,hogy állandóan korrekciózok,de most ennek van itt az ideje .Ezt az időszakot kell most csinálnom és én is meglepődöm magamon ,hogy milyen jól bírom ezzel a viszonylag kisebb terheléssel .Mondjuk hiányzik a nagy súly ,ezért is esett iszonyatosan jól a Floor press!:-)

Tegnap volt gripper és a csoporttal egy pici edzés .Ma még lesz SMR .

Egyébként ami ezektől a korrekciós gyakorlatoktól,a húzódzkodásnál és a nyomásnál is ,ami a hátammal történik az nem semmi.Eddig azt hittem,hogy remekül használom az ott lévő izmokat.Tévedtem!:-)