-IC

-GN

-Bent Press : @24 2*4-4,@32 2*3-3,@40 3*1-1,@44 2*1-1

-TGU : @24 3*2-2

-Renegade row : 2*@24 5*5-5

-Swing kézváltós : @24 2*10,@32 2*10,@40 2*10,@48 2*10

-Hídtartás : 4*1 perc on/30 mp.off,2 elülső és 2 oldalsó

-Brettzel

-Korrekciók

Bent Presst megint gyakorolgattam .Egyre jobb.

A TGU és a renegade row kötelező .

A swinget megvariáltam egy kicsit .Kézváltós swing föl @48-ig .Nagyon keményen dolgoztatta a törzs izmait .

Jól esett a mai menü .Délután még lesz SMR és gripper .