-SMR ,IC
-4 kör : a körök között 1,5 perc pihi
-Clean and Press : @40 1-1
-TPU :@16 3
-Pistol : 5-5
-Renegade row +fekvőtámasz : 5-5+5 fekvő
-Snatch : @16 200 ism. folyamatos végrehajtás
-Brettzel
-Korrekciók
Jó kis edzés volt .Közepesen ment minden .Talán a pistol frankó volt .
A snatch-nél meglihegősödtem a végére .
Mára ennyi+SMR .
