-Bent Press : @24 2*4-4,@32 3*3-3,@40 1*1-1

-Goblet squat biceps curl : @24 2*5,@32 1*5,@40 1*5,@48 1*3,@60 1*2

-TGU : @16 1*3-3,@24 1-1  5*

-Swing : 5 bal-5 jobb-10 kézváltós ,@24 30/30,10 kör össz.: 200 ism.

-Haskerék : 2*10

-Brettzel

-Lazítgatás

 

 

Bent Press-nél módosítottam Gabi tanácsára a technikán .Nem mondom,hogy teljesen jó,de kezdek ráérezni .Mondom én,de majd kiderül ha Gabi megnézi .

A Goblet dolognál éreztem magamban az erőt .Megnéztem ,hogy megy –e @60-nal 2 ism .Ment ,és ez egyéni csúcs .:-)

A török kötelező .

A swingnél variáltam egy kicsit .Ez a kézváltós swing nagyon frankó volt .

Mára ennyi .SMR és gripper még lesz .

 

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr402762253

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Csáky Csaba RKC 2011.03.23. 10:41:12

Gratulálok, brutális.:-)

Nagy Laci RKC 2011.03.23. 13:45:12

@Csáky Csaba RKC: Köszi Csabi!
@rva nehéz volt,de ezt a fejem színe is elárulja!:-)

Juci SFG · http://redpill.blog.hu/ 2011.03.23. 14:53:09

ÁÚ!
60 kilóssal? Már a nézésétől majdnem szétpukkant a fejem :)
Gratula!

Nagy Laci RKC 2011.03.23. 15:12:28

@Juci ZB: Köszi!
Most,hogy visszanézem,én is azon csodálkozom,hogy bírta a fejem?!Akkor ott nem éreztem.