-Goblet Squat : @24 2*5,@32 2*5,@40 2*5,@48 2*5,@60 2*5

-Pistol : @12 2*2-2,@16 3*1-1

-Medvejárás golyóval : 2*@24 3*40 m.

-Swing kétkezes : @24 4 perc,minden percben 25 ism. össz.: 100 ism.

-Lazítgatás

-Brettzel

 

 

Goblet guggolás jól ment,ezért föl is ugrottam a @60-ra .

Pistol még mindig gáz .Hogy lesz ebből @48-as?:-)

Eszembe jutott egy rég látott gyakorlat,ez a mászás golyóval .Valami RKC vizsgán láttam .Lehet,hogy a dánon? Nagyon komoly volt .A törzsem és a vállam kikészült piszkosul .

A végén a swing jól esett de elég is volt ennyi belőle .Még jó,hogy csak 4-et dobtam a kockával .

A végén természetesen voltak FMS korrekciók és Brettzel .Jó hétvégét mindenkinek.

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr832733659

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2011.03.12. 19:15:58

Hehe, Gabi kedvenc gyakorlata volt (amikor már teremben edzettünk) szinte mindíg előhúzta: 15m medve + dupla swing a végén, majd vissza és ismét swing. Mindezt 3-szor.
A swing helyett dupla clean, dupla clean&press, mikor mennyire volt haragos kedvében :)
Még szerencse, hogy itthon nem lehet végezni...

Nagy Laci RKC 2011.03.13. 09:16:25

@Sanyi gyerek: Mára izomlázam lett a törzsemben a medvétől.
süti beállítások módosítása