Clean and Press,TPU,Pistol,Swing T.s.:85,90 kg

 2011.02.26. 16:03

 A képen a brigád.Balról jobbra:Annus Szabi,Nagy Tibi,Nagy Laci,Kun István

-Clean and Press létra : @40 1*1-2-3,2*1-2

-TPU : 5,6,7,8,9,10

-Pistol : @12 3*2-2, @16 3*1-1

-„Világ körül”: 2*10 kg 1 kör jobbra és 1 kör balra ,4*

-Swing kétkezes : @40 10*10  minden percben 10 ism.

-Lazítgatás

 

 

Nem voltam ma nagy formában. A nyomásból ennyi pont elég volt .

A TPU viszont ma jól ment .

A Pistol-nál az az érdekes,hogy a jobb láb nagyon gyenge,pedig az a domináns lábam .A sérülésem is a jobb oldalon volt,sokáig kímélve lett és szerintem valami izom még nem vesz részt a melóban .Gyakorlással ennek rendeződni kell.

A Swinget megpróbáltam @48 is. Fölvettem ,megnéztem és nem tetszett,mert jön előre a térdem ,úgyhogy visszamentem inkább a @40-re .

Vagy ma,vagy holnap még lesz gripper . Holnap pedig SMR .Jó hétvégét mindenkinek!

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik
0
Nagy Laci RKC | 11 komment

Ajánlott bejegyzések:

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr682692759

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Csáky Csaba RKC 2011.02.28. 11:59:44

Szia Laci! A swingnél melyik pozícióban jön előre a térded?
Válasz erre 

Nagy Laci RKC 2011.02.28. 13:27:43

@Csáky Csaba RKC: Szia Csabi!
Akkor jön előre a térd,amikor engedem hátra a súlyt.Tehát az alsó pozícióban.De az is lehet,hogy szoknom kell még a nagy súlyt.Eddig én még nem nagyon swingeltem a @48-al .
Válasz erre 

Csáky Csaba RKC 2011.02.28. 14:35:45

Ez gyakorlatilag annyit jelent, hogy roggyantasz lefelé menet és a combfeszítőt terheled ? Ezeket csak azért kérdezem, mert a saját hibáimat igyekszem javítani.
Válasz erre 

Nagy Laci RKC 2011.02.28. 14:57:16

@Csáky Csaba RKC: Így van!A @48-nál jön előre a többinél nem.Szerintem ez csak a nagy súly miatt van.Próbálom én is javítani.
Nem erőltettem eddig a nagy súlyú swingeket,de most már jó lenne néha.Meghát a @60 is ott árválkodik.:-)
Valamelyik hétvégén csinálok majd egy videót róla.Márhogy a @48-as swingről.
Válasz erre 

Csáky Csaba RKC 2011.03.01. 08:10:42

Hasznos volt, hogy szóba hoztad a dolgot. Elkezdtem figyelni a tegnapi edzésen a térdeimet a 48-as swingnél és bizony volt mit javítani. Ma reggel kifejezetten éreztem gluteus tájékon, hogy mi a pálya. Egyébként nagyon megszerettem a nagysúlyos swingeket, szerintem Neked is be fog jönni. Azért a 60-assal nem lehet piskóta..... :-)
Válasz erre 

Anikó RKC 2011.03.01. 20:29:27

Laci!
Te fogytál egy csomót!!!
Válasz erre 

Nagy Laci RKC 2011.03.01. 20:40:14

@Banyi a Sas-szem: Pedig a súlyom ugyanannyi!:-)
Az lehet még,hogy a képet amit fölraktam,nagyon össze kellett húznom,lehet,hogy azt látod.
Válasz erre 

szaby72 2011.03.03. 17:50:23

@Nagy Laci RKC: Szia,Laci.
Lehet,hogy a súlyod nem változik,de a formád egyre szálkásabb,vékonyabb de erősebb is egyben.
Lehet Te nem veszed észre,de Pl.Én aki ritkábban látlak....rögtön!
Jó edzést,stb.
Ciao.
Válasz erre 

Nagy Laci RKC 2011.03.03. 20:52:11

@szaby72: Szia Szabi!
Azaz érdekes,hogy én nem látom magam szálkásabbnak.A testzsírom is ugyanannyi 11,5 %,pont ma mérettem.
Szabikám!Egy dologra lennék kíváncsi,hogy te melyik Szabi vagy?:-)
Válasz erre 

szaby72 2011.03.04. 08:03:55

Szia,Laci.
Én a "Pesti" Szabi vagyok.
Valamikor megyek is felétek...
Válasz erre 

Nagy Laci RKC 2011.03.04. 08:16:28

@szaby72: Oké,örülök,hogy írtál.Ezer éve nem voltál felénk.Gyere minél hamarabb.
Válasz erre 

Nagy Laci SFG blogja kettlebellbékéscsaba

Kettlebell, funkcionális fitnesz, erőemelés, táplálkozás, egészség.

Akiket olvasok

Utolsó kommentek

Naptár

november 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

Archívum

süti beállítások módosítása