-Windmill : @24 3*3-3

-Bent Press : @24 2*4-4,@32 2*3-3, @40 2*2-2

-Floor Press : @24 1*5-5,@32 2*5-5, @40 2*5-5

-Renegade Row +fekvőtámasz : 2*@24  5-5+5 fekvő, 5*

-Swing : @16 5*10

-Lazítgatás

Régi,jól bevált variációs napot tartottam .Azért a @40-es Bent Press után úgy éreztem,hogy a @60-as komoly kihívás lesz .Pláne a 2HA !

Igazából floor press-nél is meg kéne nyomni a @60-ast .Na,az sem lesz semmi .(Már,hogy nekem)

Kb. 6 hete nem swingeltem ,ma viszont egy kicsit igen .Igazán jól esett! Ma még lesz masszőr+gripperkedés !