Clean and Press : @24 5*5-5

-Húzódzkodás : 10*5

-Goblet guggolás : @24 2*5, @32 2*5 ,@40 2*5

-Köteles bicepsz : @24 2*5 ,@32 3*3,@40 2*1

-Kötélen lógás : 2*max.

-Hídtartás : 4*1 perc on/30 mp. off. 2* elülső,2* oldalsó

-Lazítgatás

Csinálok egy hét laza hetet . A forgómnak is jót fog tenni .Edzeni edzek,csak kisebb súlyokkal .Ezt sikerült csinálnom ma .

Tegnap voltam a Tacticalban ,amit megint nagyon élveztem .

Két dolgot is vettem! Egy nagyon nagyot és egy nagyon kicsit . :-)