-         C&P létra: 36 kg 4*1-2-3-4-5, 1*1-2-3-4   Ma nagyon kinyomtam magam! 5*5-ös létrát szerettem volna 36 kg-mal, de sajnos az utolsó ismétlést bal kézzel, és az utolsó ismétlést jobb kézzel már meg sem…

Halo,TGU,Pistol T.s.:85,90kg

 2010.11.12. 19:22

-Halo :24 kg 3*10-10 -TGU : 24 kg 5*2-2 -Pistol gyakorlás : 10*1-1 -Nyújtás     Csak egy kis gyakorlás volt ma. Igazából a péntek pihi nap lenne,de egy kicsit szoktam mozogni. Délután volt még bútorpakolás. Ennyi.Holnap C and P !!:-)

-Elemelés : 5*5     100-110-125-140-152,5 kg -Gyűrűn fekvőtámasz : 5*10 -Invertált evezés : 5*10 -Swing : 40 kg 10*10 ,minden percben 10 ism.,össz.:100 ism. -Kötélen lógás :-):2*max.     Jól ment minden. Nagyon jól esett. Ezért az érzésért…

-C and P létra : 36 kg 5*1-2-3-4 -Egykezes evezés : 24 kg 2*5-5 ,36 kg 2*5-5 -Swing kétkezes : 24 kg  8 perc  ,30/30 ,minden percben 20 ism. össz.:160 ism. -Nyújtás     C and P létra 5*1-2-3-4   45 perc volt,úgyhogy sokminden nem fért már bele az…

-Goblet guggolás,alul bicepsz : 24 kg 2*5 ,32 kg 2*5, 40 kg 1*5 ,48 kg 1*2 -Windmill : 24 kg 2*3-3 -Bent Press : 24 kg 2*4-4 ,32 kg 3*3-3 -Floor Press : 32 kg 2*5-5, 40 kg 1*5-5,48 kg 1*2-2 -Swing : 5 bal/5 jobb/10 kétkezes     30/30,10 kör   össz.:200 ism.…