-SMR

-Húzódzkodás : 25*5  össz.:125 ism.

-Fekvőtámasz : 30*10  össz.:300 ism

-Súlycipelés fej fölött :@24  50m.bal,majd 50m. jobb ,majd pihi és még 1*

-Nyújtás

Mára a derekam egy fokkal jobb lett,de ezen a héten nem igazán kap terhelést . A húzódzkodást és a fekvőt közvetlen egymás után csináltam .Nagyon jól esett .Régen csináltam már ennyi ismétlést .Ma még lesz SMR .Holnap pedig SMR+gripper .

-