-Floor Press : @24 2*5-5 ,@32 2*5-5 ,@40 2*5-5,@48 1*3-3 PR!!!
-Húzódzkodás létra : @20 3*1-2-3-4-5 !!!
-Farmer cipelés : @32 60m. jobb,majd 60 m. bal,40 m.jobb,majd 40 m. bal és még egyszer ez folyamatosan
-Kézből kézbe Swing : @16 és @20
-BUP : max. @32 jobb 2*1 ,@24 bal
-Nyújtás
Ma volt az SMR szeminárium Szolnokon ,ami nagyon frankó volt .Sok újat hallottam . Csiky Feri RKC nagyon profi ,szuper volt hallgatni . Találkoztam Vincze Gergő RKC-val is ,akivel még nem beszéltem,csak a blogján követem az életét .Nagyon szimpi volt .
A derekam egyre jobb ,de ma inkább a floor presst nyomattam .@48 1*3-3 Egyéni csúcs !! Húzódzkodás szuperul ment .@20 3*5 létra . A farmer kivégezte az alkarom .
A BUP nem volt betervezve,csak úgy adta magát .A swing csak játékos volt,jót tett a derekamnak .
Holnap megyek a Tacticalba és hozok a fa alá sok szép ajándékot magamnak.:-)
