-TGU :@16 2*3-3

-Húzódzkodás : 10*5

-Köteles bicepsz : @24 2*5 ,@32 2*3

-Fejhám : @24 2*10, @32 2*10

-Súly fej fölött és séta : @24 80 m. bal,majd 80 m.jobb

-BUC : @24 3*30 mp.on/off  karonként

-RKC plank : 30 mp.on/off   4*

-Nyújtás

Igazi variációs nap . Derekam még  fáj,úgyhogy olyan gyakorlatokat próbáltam válogatni,ahol nem érzem .Este még lesz SMR .Holnap pedig SMR szeminárium Szolnok. Edzés este lesz .Szasztok!!