-C and P létra : 36 kg 5*1-2-3

-Swing kétkezes : 24 kg  10*20 ism ,össz.:200 ism 10 perc alatt

-Nyújtás

Ez volt délelőtt. A héten pihentettem a nyomást,de azért ma már nyomkodtam egy kicsit. Ez így rendben volt . Jövő hét szombaton megcsinálom az 5*5 –öt 36 kg –mal.

-Pistol gyakorlás : 2*1-2-3-4-5 létra

-Guggolás széles terpeszben : 90 kg 1*3,110 1*3

-Tárcsa tartás : 2*20 kg  4*30 mp.,30 mp pihikkel

-Tárcsa forgatás : 10 kg 3*6-6   (15 kg még sok )

-Nyújtás

Ez volt délután . A Pistol ment úgy ahogy ment,volt már jobb is . Ezt a guggolást széles terpeszben úgy csináltam ,mint az erőemelők .Nem erőltettem ,csak próba volt. Ezt is mozgástanulással lehetne tökéletesíteni ,amibe most nem kezdek bele ,inkább maradok a Pistolnál és azt javítgatom .Na de majd egyszer!!Hétvégén pihi.Holnap RKC konferancia !