Délelőtt:
2 óra jóga
Délután:
-PM 10 perc
-Török:1-1 @16,@20,@24,@28,@32,@36,@40
-Török: 1 perc föl,majd 1 perc le és ez a másik oldalon is,majd 1 perc pihi @20 3*
-Haskerék térdről:5*5
-Állatmozgások,mindenből 20 m.
Tigris
Gorilla
Pók
Nyuszi
Majom
-PM
Szépen ment a török.Sérülésem óta,ma voltam először ekkora súlyon.Biztató,fogok én még 48-cal töröközni,80 kilós testsúllyal.A második gyakorlatom megint török,jó hosszan kitartva.Alkarom és a vállam durran mint az állat.Viszont a törzsemet végig tudtam feszesen és a helyén tartani.
Haskerék,majd egy kis állatosdi és már vezettem is le,szintén PM-mel.Szuper edzés volt!