-PM 10 perc
-Military Press : @16 2*5-5,@20 2*5-5,@24 2*5-5
-Evezés két kézzel fogva a golyót: @16 2*10,@20 2*10,@2*5
-Goblet guggolás: @16 4*5
-Guggolás-kisétál fekvőtámaszba-fekvőtámasz-visszasétál-és föláll : 5*5
-nyújtás
Tegnap este amíg néztem a megnyitót,gurulgattam a hengeren.Főleg a vádlit és a comb hátsó részének adtam.Ma pedig ismét újabb gyakorlatokat vettem elő,ez pedig a nyomás állva.Két kézzel vettem föl a golyót tartóba,és mehetett a móka.Húú,de király volt újra nyomni!!!Ezután egy kis óvatos evezés,majd még óvatosabb guggolás.A végén egy kis törzserő és már mehetett is a nyújtás.Vagy ma vagy holnap,a grippereket még előveszem!
Inkább holnap!
Itt vagy egy frankó kis kombó Mike Sousa-tól,amit ha fölépülök mindenképp meg szeretném csinálni,természetesen a nekem való súllyal: