-Deadlift : 3*5 112,5-120-127,5
-5 kör : a körök között 1 perc pihi
-Kézállásban nyomás :5
-Invertált evezés : 10
-Fejhám @24 : 10
-„Világ körül” 2*10 kg balra majd jobbra,4*
-Swing kétkezes : @48 7*10 minden percben 10 ism.
-Brettzel
-Korrekciós gyakorlatok
-10 perc Indián club
A deadliftet mióta megmutatta a Hits Gym-es Ricsi,úgy csinálom .Hát könnyebb nem lett ,viszont iszonyatosan húzza a hátam,még ez a viszonylag kis súly is . Jó lesz ez!!:-)
Raktam be egy kis köredzést ,ami nem volt igazán megterhelő .
Világ körül kötelező .:-)
A swing szerintem egyre jobban megy .Térd picit jön előre és robbanékonyan próbálom a csípőt a helyére állítani . A nagy súlynál ez kifejezetten kihívás .Nekem biztos!
Ma már nyomtam is kis Indián a végére .Jól esett minden .Délután masszőr!!:-)