-Goblet guggolás,alul bicepsz : 24 kg 2*5 ,32 kg 2*5, 40 kg 1*5 ,48 kg 1*2
-Windmill : 24 kg 2*3-3
-Bent Press : 24 kg 2*4-4 ,32 kg 3*3-3
-Floor Press : 32 kg 2*5-5, 40 kg 1*5-5,48 kg 1*2-2
-Swing : 5 bal/5 jobb/10 kétkezes 30/30,10 kör össz.:200 ism.
-Nyújtás
Egész jó kis variációs napot sikerült edzeni. Goblet guggolásnál 48 kg a bicepsszel egyéni csúcs . A bent press –nél gyakoroltam a mozgást . Floor press –nél 48 kg szintén egyéni csúcs!:-) Jó kis nap volt!!