-GN röviden

-Deadlift : 3*3  115-125-135

-Swing kétkezes : @32 5*10

-Brettzel

-Korrekciók

Ez kezdésnek elég is volt .Holnap már egy kicsivel több .

Kedd: Igazából azt éreztem,hogy ma inkább pihennem kellene. Engedtem és nem csináltam semmit. Estére amikor hazaértem edzés tartásból,éreztem,hogy óvatosan de fáj a torkom.

Szerda :Hajnalban arra keltem,hogy piszkosul fáj a torkom .Edzéstartás előtt mértem a lázam,akkor volt 38,5.Áá ezt még nem kell csillapítani,majd csillapítja a szervezetem .Este mikor hazaértem 39 lett!Ott már úgy gondoltuk,hogy biztos ami biztos,csillapítjuk. Hajnalban Kriszta költött,hogy cseréljünk pizsamát és ágyneműt .Eláztam ,de veszettül!

Csütörtök :Mára napközben nem volt lázam ,de még nem vagyok teljesen jól .Az előbb mértem 37,2 .

Ha reggelre nem lesz lázam,akkor valami edzésfélét beiktatok. Addig is kúrálom magam!:-)

Amit ilyenkor tolni szoktam,Grepofit 3*2 és C-vitamin 7000 mg.Kakukkfű teát iszok a torkomra.Ez valami fenségesen sz@r!Ezek után kakukkfüvet még a kajába sem rakok!Na,gyógyuljak meg holnapra!

-GN 8 perc

-Nyomás korrekciók közben,Military Press : @32 3*3-3

-TPU : 5*5

-Pistol : 5*5-5

-Snatch : @20  200 ism. pontosan 8 perc lett,lerakás nélkül

-Brettzel

-Korrekciók

Tegnap Gyopárosfürdőn voltunk .Napoztunk,úsztunk és ücsörögtünk a meleg vízben .Frankó volt nagyon .Óvatosan kezdtem a hetet ,nem is esett volna jól a nagyobb súly a nyomás,húzódzkodás és guggolásnál .Viszont a snatch jól ment megint .Amivel küzdenem kellett,hogy piszkosul csúszott a golyó .Nem az idő volt a fontos,hanem ,hogy lerakás nélkül menjen végig . Ment .

-GN 7 perc

-Nyomás korrekció,közben Military Press : @24 2*3-3,@32 2*3-3,@36 2*1-1

-TPU : saját súly 1*5,@8 2*2,@12 2*2,@16 2*2,@20 1*1,@24 1*1

-Swing kétkezes : @24 30/30 23 ism.minden körben,10 kör,össz.:230 ism.

-Lábemelés függésből : 2*6

-Brettzel

-Korrekciók

A nyomás frankó volt a @32 –nél is szépen dolgozott a hát . A húzódzkodásnál beleléptem a súlyba ,ez is kimondottan jól ment . A pistolt ma kihagytam ,mert a jobb térdemnél éreztem valamit és inkább ezt ma nem erőltettem. A swingnél kipukkantam ,de így is volt tervezve .Jó kis edzés volt! Jó hétvégét mindenkinek !Elkezdtem a harcos étrendet és a súlyom elindult lefele.Meglátjuk,hogy hol áll meg.Jó ez a tesztelgető időszak,hogy mikor mit és mennyit egyél.Ja,és a könyv is tetszik!