Délelőtt jóga! Délután: -IC állva -PM 10 perc -Kézállásba felmegyek,majd fal nélküli nyomás gyakorlása -Kézállásban nyomás falnál: 3x3 -Lábemelés fekve,nyújtott lábbal: 2x20 -Deadlift:@40  2x10  (ez mennyire sokrétű gyakorlat!!!!csináljátok!!!) -Kötél…

Földharc,Deadlift,TGU,Swing

 2013.11.26. 16:38

-Délelőtt földharc Csak technika,mert mint kiderült nem a nyakammal van baj,hanem a jobb lapockám belső részével. Javulgat,de nagyon könnyen rásérülnék. -PM 10 perc -SMR -Deadlift: @40 5x5 -TGU: @24 ,@28,@32,@36    1-1 -Swing kétkezes: @24 10x10  minden…

-PM 10 perc -IC állva -Kézállásba emelés gyakorlása -Clean and Front Squat létra: 2x@32  3x1-2-3  picivel több,mint 16 perc alatt -Fekvőtámasz: 10 -Fekvőtámasz társsal,óvatosan terhelve -Tigrisjárás: 2x18 m. -Metcon: 5 perces,csak saját súllyal…