Hétfő:

-PM 10 perc

-Kézállásba emelés gyakorlása

-Invertált evezés: 1x15,1x12

-Total Tension komplex: nyomós nap  2x@28

1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 5 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm

1 clean+6 press+1 squat+1 renegade row per arm

1 clean+5 press+1 squat+1 renegade row per arm
1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press  + 1 squat + 1 renegade row per arm

-Swing kétkezes: @20 15/15 10 kör körönként 10

-PM

Kedd:

-Másfél óra földharc,ezt most nem részletezem de nagyon király volt!!

-Kézállásba emelés gyakorlása

-SMR

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr135592545

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.