Délelőtt földharc!Csak technika,majd a végén 5 perc játékos küzdelem

Délután:

-PM 10 perc

-Fekvőtámasz 10

-Egykezes egylábas fekvőtámasz: 3x1-1

-Dupla BUP guggolás: 2x@24  3,2x@28 1,2

-BUC: @24 5-5,@32 3-3,@36 1-1,@40 jobbal 1

-Swing kétkezes: @24 10x10

-PM

Tegnap délután grippereket használtam! 3x3-as létrát nyomtam,majd SMR alsó testre is volt még.