-IC állva

-PM 10 perc

-Nyomás dupla súllyal:2*@24 5*5   1 perces pihikkel

-Húzódzkodás kötélgyűrűn: 3*5

-Komplex 1 golyóval @20 : Egykezes swing 1-clean 1-high pull 1 majd kézcsere és a jobb oldal ugyanez,majd 30 mp. pihi

                              A következő körnél 1 sw.,1 cl.,1 hp majd kézcsere jobb oldal ugyanez,majd vissza és a balnál szintén és aztán a jobbal. Ez így 2! Maradt a félperces pihi és így fel 5-ig.Ott 1 perc pihi! Ez így 1 kör.Na ebből volt 3. Kellemes volt,izzasztott rendesen. Szeretném majd feltornázni az ilyen és ehhez hasonló komplexekhez a súlyt,legalább 24 kilóra.

Délelőtt volt még 2 óra jóga!

Úgy néz ki,hogy a jobb vállam rendbe jött,de azért óvatos vagyok. A kézállásos mókák azért maradtak el mostanság!