-SMR

-PM 10 perc

-Invertált evezés:2*13

-Padlón nyomás: 5  @16,@24,@32,@40,@44

-Deadlift: 5  @16,@24,@32,@40

-Medvejárás: 2*@24  160 m. folyamatosan

-PM

Padlón nyomásnál 44-be sikerült szép 5 ismétlés,ami ha jól emlékszem 80 kilósan még nem volt. Medvejárásnál végigmentünk a futófolyosón majd vissza,tehát folyamatosan,nem volt benne pihi.Szűk 10 percet vett igénybe.