-PM 10 perc
-Kézállásban nyomás felek:1*12,1*10
-Egylábas guggolás gyakorlása(lemegyek,ellazít majd feszít és feljövök)
-Kötélmászás ülésből:3*1
-Swing kétkezes:@20 15 mp.munka,30 mp. pihi 10 kör 10-11 ismétlések
-PM
Kézállásban nyomások ma nem mentek jobban,maradtak a régi számok. Egylábas guggolás jól ment,egyre stabilabb lett a gyakorlások végére. Kötélmászást hanyagolgatom mostanában,mert a könyököm érzékeny tőle.Ma is éreztem az elsőnél,de aztán nem volt vele problémám. Swinget fel akarom hozni egy kicsit.Most 7 és fél perc alatt csináltam meg a 100 fölötti ismétlést,ahol természetesen mind minőségi volt.A munka és pihenő arányt fogom kiegyenlíteni,és ha már ez is simán megy,akkor váltok egyel nagyobb súlyra.Viszont a súlyt néha variálgatni fogom.