Délelőtt:

-2 óra jóga

-PM 10 perc

-Lábemelés nyújtott lábbal fekvésben: 2*10

-Török: @16 1-1,@24 1-1,@32 2*1-1

-Komplex dupla súllyal: 2*@24  2 dupla felvétel-1 nyomás-3 guggolás  25/25  16 kör,13 és fél perc

-Tartás comb mellett :@24 30mp. bal,majd azonnal jobb és utána 30 mp. pihi  és ez 4 körben

-Tigrisjárás 50 m.

Török nagyon szépen ment! A komplexet 20 percig szerettem volna,de a derekamat féltve a guggolásoktól,inkább megálltam kicsit több mint 13 percnél. Kemény volt,tetszett!