-PM 10 perc -Török:1-1  @16,@20,@24,@28,@32 -Dupla súllyal guggolás:2*@24  5*5 -Szakítás:@20 100 db  4,50 alatt -PM Tegnap este a csoport edzése előtt megcsináltam a fekvőtámaszt térdelve,2*15 ismétlést.Este volt egy egész testes SMR. Ma a török és a…