-PM 10 perc -Húzódzkodás gyakorlása -Tolódzkodás gyűrűn:3*3 -Egylábas guggolás:5*1-1 (lemegyek feszesen,majd kiengedek,majd újrafeszítek és fölállok) -Szakítás:15/15  20 kör,körönként 7 ism.  @20 -Tigrisjárás 20 m. -PM Tegnap este volt SMR henger a felső…