Péntek:

-PM 10 perc

-Fegyenc

Kézállásban nyomás 4.lépés(fél):1*12,1*10

Kézállásban nyomás 5.lépés(teljes nyomás):2*3

Kézállásban nyomás(csak a negatív szakasz) 2 db zsámoly közé engedve a fejemet:5*1

Híd 2.lépés(egyenes):1*40,1*30

Ennyire futotta,majd húztam haza és indultam Pestre.Üzletfejlesztési szeminárium,ami megint nagyon remek volt.Nagyon sokat tanultam!Át kell venni ezt a fajta gondolkozást amit Paksi András képvisel,az üzleti életben mindenképp.

Szombat:

-PM 10 perc

-Húzódzkodás gyakorlása:6*3

-Dupla súllyal felvétel és guggolás:2*@16 5, 2*@20 5, 2*@24 5, 2*@28 3, 2*@32 3*1

-Swing kétkezes:@16 10, @20 10, @24 10, @28 10, @32 10, @36 10, @40 10

-majd tartottam 1 óra csoportos PM-et

Ennek a guggolásnak nagyon örülök.Jó volt a felvétel is,és a guggolás is stabil.De jó érzés ez!!:-)