-PM 10 perc

-Fegyenc

Húzódzkodás 2.lépés(Invertált evezés):1*25,1*20

-Dupla Military Press:2*@16 5*5,2*@20 5*5  -minden percben kezdtem az 5 ismétlést

-Nyak edzése

-Dupla súllyal farmercipelés:2*@20 3*100 m.,1 perces pihikkel

-Kézenállásba emelés gyakorlása fal nélkül

-PM

Invertált evezésnél szépen megy a 25 ismétlés az első körben.A terv az,hogy elérem a 30-at,akkor leviszem csípőmagasságig,aztán meglátjuk,hogy hol is tartok valójában.A dupla súllyal nyomás nagyon jól esett,egyenlőre a felvételeket még mertem bevállalni,tehát ezért volt csak nyomás.Máskor már csináltam,de ma nem.

Az alkarom ma elpukkant egy párszor,így a grippereket ma nem veszem elő.