TPU,Floor Press,Renegade row

 2012.12.31. 15:10

-PM 10 perc

-TPU:5*3

-Floor Press @36 5-5+Renegade row 2*@24 5-5    5 körben,1 perces pihikkel

-Homokzsák felvétele vállra 10 db  3*,annyi pihenővel míg a társ dolgozik

-Törzserősítő gyakorlat:2*5

-RKC plank:15/15 4 kör

-PM

Igazából nem homokzsák volt,hanem valami összetekert szőnyeg,amin az atléták futóiskolázni szoktak.Remekül esett minden gyakorlat,ezzel az érzéssel zárom az évet!Búék!!;-)

Holnap pihi.A következő edzésem szerda délelőtt!

Ez még lemaradt:

-Swing-clean-guggolás-press:@16 mindenből 1 és ez 3*,majd kézcsere  -annyi pihenővel míg a társ dolgozik

@16 volt 1 kör,@20  2 kör

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr394989356

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.