TPU,Military Press,Renegade row

 2012.12.29. 14:14

-IC állva

-PM 10 perc

-TPU:10*3

-Military Press:@28 5*3-3

-Renegade row:2*@24 5*5-5 ,minden percben 5-5

-Tigrisjárás előre 20 m,majd hátrafele 20 m. 1 perces pihivel és ez 3*

-PM

Délután még gripperkedek.

Ez még lemaradt:

-fekvőtámasz  5*5

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr544986411

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

MáT 2012.12.30. 11:23:44

Laci, és a testsúly? :)

Egyébként mitől folyik le így a zsír, mit csinálsz másképp? Vagy "csak" a kéthetes méregtelenítés? Ez egyébként nálam is működött, pedig zsír nemigen volt rajtam...

Nagy Laci RKC 2012.12.30. 11:35:59

@MáT: Mindig rájövök,hogy olyan nagy trükkje nincs ennek az egésznek!Valószínű,hogy egy kicsit kevesebbet eszem,illetve Dávid javaslatára,mindig mással zárom a túlevésem.2-1-2 ezt javasolta,a fehérje mennyiségre vonatkozóan..Tehát egyik nap dupla adag fehérje,másnap kb feleannyi,viszont ezen a napon eszem több kalóriát.
Lassan,de napról napra vékonyabb és szálkásabb vagyok.Mindjárt megmérem a súlyom...:-)