Fegyenc,Török

 2012.12.01. 17:23

-PM 10 perc

-Fegyenc

Kézállásban fekvő(tartás)3.lépés:1,25 perc

Híd 2.lépés:2*30,1*20

-Török:@24 16*1-1=32 db

-PM

Azoknak, akik szeretik a kihívásokat: decemberben 31 napos Török Felállás és Swing Kihívás. Mikor? 2012 december 1. szombat - december 31. hétfő között minden nap.
Hol? Bárhol. :)

1. Török Felállás rész:
December 1.-én csinálj meg 1-1 Török Felállást, 2.-án 2-2 Török Felállást, és így szépen tovább, míg 31.-én már 31-31 ismétlést fogsz végrehajtani.

2. Lendítés rész:
A hónap során összesen végezz 7 ezer lendítést, tetszőleges felosztásban. Lehet egykezes, kétkezes, kézváltogatós. A használt súly tetszőlegesen választható.

Ezt találtam a Facebook-on!Úgy gondolom,hogy a törökhöz a derekam már elég érett,viszont a swing még most felejtős!Ez ugye 496 db török/hó/oldal!Az összesen 992 db/hó!Mivel nem akarok karácsonykor és szilveszterkor sok időt eltölteni a török felállással,úgy döntöttem,hogy minden nap ugyanannyit csinálok.Ez 20 perc alatt megvan.Napi 32 db!:-)

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr704941643

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.