Fegyencedzés

 2012.10.29. 13:57

-PM 10 perc

-Fegyenc:

Fekvőtámasz 3.lépés:2*23,1*20

Lábemelés 2.lépés:2*15

Kézállás falnál:1 perc

-Húzódzkodás gyakorlása

-Sétáló kitörés:3*20 m.

-Egykezes farmer:@20 3*40 m. kezenként,majd 1 perces pihi a körök között

-PM

A női fekvőhöz tudtam tenni 3 ismétlést,tehát egyre közelebb a 3*30.Nagyon élvezem és egyáltalán nem siettetem az előrehaladást. Lábemelésnél léptem egy szintet,ugye voltam már itt,mert amikor elkezdtem a fegyencet,akkor a lábemelés első lépéséről le voltam tiltva,viszont a 2.lépésről nem,tehát ismerős a gyakorlat.Szerintem könnyebb mint az előző!Régen álltam kézen,gondoltam bedobom ezt a gyakorlatot.Nem volt egy nagy ötlet,a fekvők után elég szenvedősen ment.

Húzódzkodást gyakorolgattam,majd egy kis kitörés,és az egyik kedvencem a farmer következett!Hogy ez mennyire jó gyakorlat!!

Délután még gripperezek!

Tegnap délután tollasoztunk 1 órát,este pedig SMR hengert használtam.

Gripper lejtő:jobb CoC1,5-bal CoC1 7-7,6-6,5-5,4-4,3-3,2-2,1-1

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr164877020

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2012.10.29. 19:00:14

Gripper-lejtő :-)

A lábemelés első része nekem meg iszonyat kényelmetlen volt, ezért simán kihagytam.

Ma délután megszólított egy számomra első pillantásra ismeretlen srác és Rád hivatkozva érdeklődött a golyózás iránt. Útba igazítottam. Lám, milyen kicsi a világ!

Nagy Laci RKC 2012.10.29. 21:34:54

@Sanyi gyerek: Gripper-lejtőt most csináltam először,de nagyon tetszik.Meg az is,hogy most már bele bírok nyomni 7-7!
A lábemelés első lépésével jól eltököltem az időt.Nekem nehéz volt!Egyébként ha fölépíted a guggolásod szépen lassan,türelemmel,akkor simán lehet még egylábas belőle!Te is tudod,vannak még csodák!!;-)
Valószínű a masszőr gyerek lehetett,legalábbis én őt ismerem Szoboszlón.:-)
Ha legközelebb Gyulán jársz(jártok),tényleg keress meg.

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2012.10.29. 22:22:57

Igen, valóban egy masszőr srác, aki osztálytársad volt annó: most volt osztálytalálkozótok, azon lelkesítetted be szegényt... :-)

Bizony, a guggolást kitűztem egy hosszú távú célként, ezért is van a fegyencben a guggolás első lépése már olyan régóta (meg még lesz is) illetve a padra fellépést is ezért kezdtem el.